Avant toute chose, qui n’ a pas connu, une situation ou une personne à qui vous avez donné du temps et de l’ énergie, un sujet qui vous a passionné, un domaine dans lequel vous vous êtes pleinement investi…?
Vous y avez passé des heures, mis tout votre cœur, parfois votre âme et vous avez déployé une énergie folle pour atteindre votre objectif.
Malgré cela, votre travail n’ a pas été reconnu ou vous ne vous êtes pas senti reconnu à votre juste valeur.
Cela peut-être dans tous les domaines de votre vie, professionnel, familial, sentimental, amical ou associatif…
La déception est telle, que vous ressentez un grande fatigue et un fort sentiment de découragement.
L’ impression que tout s’ effondre et vous pouvez, peut-être, penser que l' »autre », la situation ou le monde extérieur sont responsables de votre sentiment d’ échec, de rejet, d’ abandon, d’injustice ou d’ humiliation.
Cela peut-être sur un court moment, un passage, durer plusieurs mois, années ou toute une vie.
L’ épuisement appelé aussi Burn in
Ils résultent avant tout d’ un épuisement physiologique, c’ est à dire des réserves de l’ organisme.
On peut dire également un épuisement de l’ intérieur.
L’ hormone de stress, appelée Cortisol, en excès vient faire chuter les taux de vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à notre corps et à son bon fonctionnement.
Quand les réserves sont au plus bas, le corps envoie des messages d’alerte via notre système nerveux que les réserves sont vides. Comment une voiture pourrait avancer sans carburant. C’ est le même principe pour notre corps qui nous permet d’ avancer, réfléchir, prendre des décisions etc…
Et si les réserves ne sont pas reconstituées ou que le taux de cortisol continue d’ épuiser le peu qu’ il nous reste… alors, son mode alerte est activé.
Il est important de reconnaître les signes de l’ épuisement (burn in):
– une extrême fatigue
– on peine à remonter son énergie ou elle retombe rapidement,
– on se blesse + facilement, des douleurs, des maux de tête,
– insomnies ou au réveil, l’ impression de ne pas avoir récupéré,
– difficulté à éprouver du plaisir dans ce que l’ on vit,
– difficulté à avoir des envies,
– on repousse les choses au lendemain puis au surlendemain et puis on verra,
– une impression d’ avancer à contre courant,
– la sensation de se battre contre soi-même, contre sa propre nature.
L’ épuisement (ou Burn in) est le prémice d’ un éventuel Burn out. Il est indispensable d’ en prendre conscience et d’ opérer des changements peut-être alimentaires, d’ hygiène de vie, d’ environnement et si besoin, se faire accompagner par un thérapeute qualifié.
Le Burn out. De la déception au découragement
Comme vous l’ aurez compris, le Burn out est l’ étape supérieure de l’ épuisement.
Les neurosciences nous montre qu’ il est le résultat d’ un système nerveux complètement dérégulé au point d’ avoir des difficultés à faire face à la vie.
Puisqu’ effectivement, le rôle principal du système nerveux est le maintien de la SURVIE de l’ être humain.
Tout comme c’ est le cas avec les instincts primaires des animaux qui en état de danger imminent ont plusieurs choix à leur portée: combattre, fuir ou se figer ( état de mort apparente pour que son prédateur s’ en détourne).
Le Burn out c’ est justement le figement et le choix que fait le corps ( via le système nerveux) pour se protéger et préserver son énergie. Le monde extérieur et les liens sociaux, étaient vécu comme ou assimilé à un danger.
L’ état de figement c’ est le stop parfois l’ arrêt total par peur de manquer d’ énergie. Alors, tout devient un effort.
Les signes d’ un Burn out
– difficulté voir impossibilité d’ aller au travail ou accomplir une tâche ( s’ occuper de ses enfants, faire des courses…)
– l’ impression d’ être vidé après avoir fait le moindre effort
– on se coupe de ses amis, on repousse ou refuse les invitations
– on ressent une profonde tristesse avec du découragement
– les émotions sont démultipliées
– la sensation d’ être coincé dans son corps
– ne plus avoir d’ intérêts pour la vie
– on abandonne certains projets
– on a plus de sensation de faim
– on peut dormir beaucoup
etc…
A ce stade, nous en sommes bien à un état de survie et non « en vie ».
Cependant, après avoir énuméré les signaux qui doivent vous alerter, sachez que votre système nerveux n’ est pas contre vous, ni là pour vous embêter mais agit plutôt pour vous protéger pour préserver le minimum de votre énergie vitale.
Comment se sortir de l’ épuisement, du Burn in et du Burn out…
L’ étape de la prise de conscience est déjà une grande étape dans le processus de guérison et encore une fois, il est essentiel en cas de Burn out de vous faire accompagner par un thérapeute qualifié.
Vous avez fait au mieux, parfois à contre courant mais vous avez fait au mieux!
Selon, les prédispositions de votre Système nerveux, vos valeurs, votre personnalité, de votre éducation, des situations et personnes rencontrées par le passé et parfois des traumatismes que vous avez vécu.
En fait, tout cela, n’ est que le résultat de vos EXPERIENCES passées, positives ou négatives. Cependant, ce n’ est pas l’ histoire qui régit vraiment l’ état dans lequel vous vous sentez mais plutôt la sensation de l’ énergie qui s’ est figée dans votre corps à ce moment là.
Pour une même expérience douloureuse par exemple, chaque personne peuvent la vivre de différentes façons et cela conditionnera l’ information ressentie et enregistrée par votre corps.
C’ est pour cette raison que l’ on entend souvent que « Le corps à une mémoire ».
Mon expérience en tant qu’énergéticienne
Si je peux vous en parler, aujourd’hui et en toute sincérité, c’ est que j’ ai moi aussi vécue cette TRES INCONFORTABLE EXPERIENCE qu’ est l’ épuisement, le burn in et parfois à la limite du burn out. Cependant, je ne restais jamais longtemps dans cet état d’ arrêt total parce que je connaissais le processus (enfin, avec le recul pas tout à fait au début). J’ étais déjà thérapeute mais pas encore formé au système nerveux et surtout prête à vivre cela. J’ avais aussi, la possibilité d’aménager ou d’alléger mon emploi du temps. Un privilège, certes, mais pas gratuit!
Tout d’ abord, j’ ai surtout appris par l’ expérience, acceptée ce que mon corps et mon âme me demandait. Alors, j’ ai au départ accepter de m’ arrêter, de prendre le temps et de prendre soin de moi en faisant de ma santé physique et mentale, une priorité. Puis, je me suis formée, reformée et je continue encore afin d’ avoir et de pouvoir proposer une prise en charge globale à mes consultants. Je me suis, également, fait accompagné par des thérapeutes qualifiés.
Mais, j’ai surtout fait le choix de m’ en sortir et de revenir à la vie. De sortir de cette (mini)zone de confort que je m’ étais créer après mon divorce et dans laquelle je pensais être en sécurité. Seule, chez moi, rien ne pouvait m’ arriver…. si ce n’ est d’ être seule en mode de survie.
De la DECEPTION à l ACCEPTATION
Du DECOURAGEMENT au COURAGE
De L’ ACTION à la LIBERTE
De la SURVIE à la VIE
Comment sortir de la survie pour revenir à la vie?
Rien de plus concret que le partage de ma propre expérience, du vécu que j’ en ai fait et que je peux recôtoyer à certains moments de ma vie mais aujourd’hui EN CONSCIENCE et CELA CHANGE TOUT!
Je suis parfois tombée, mon corps se figeait, me clouant chez moi mais j’ acceptais que mon corps, n’ était juste pas en capacité de faire plus puis et toujours, relevée…
En effet, mon corps manquait tout simplement d’ énergie. Par instinct de protection puis par la réitérence de symptômes, de peurs alors qu’ il n’ y avait plus de raisons concrètes.. Le fameux auto-sabotage.
Au delà de tout cela, des efforts fournis… JE ME SUIS FAIT CONFIANCE et j’ ai eu de la COMPASSION ENVERS MOI-MÊME et pour ce que j’ avais vécu.
J’ ai refait des projets (petits au début), je me suis réinvesti dans mon parcours professionnel, refait des formations, repris contact avec des amis… et un jour, la vie refrappe à la porte et nous apporte les fruits des petites graines sémées sur le parcours (même chaotique, oui, oui!!). Ces fameuses graines dont vous êtes le seul jardinier, pouvant les planter. Ca prend parfois du temps, quelques jours, quelques semaines et souvent 3 à 6 mois et parfois c’ est instantané. Ca en parait même parfois, MAGIQUE… mais ce n’ est pas de la magie, juste le fruits de vos actions.
Les 4 piliers d’ actions majeurs:
-RESPIRER
-BOUGER (mettre votre corps en mouvements même doux)
-GESTION DES EMOTIONS
-ALIMENTATION raisonnée (SANTE & PLAISIR)
Aussi, cette phrase qui m’a accompagnée:
« ce n’ est pas l’ arrivée qui compte ni le but à atteindre mais bel et bien, LE CHEMIN PARCOURU »
Et ce chemin, en vaut la peine… Plusieurs sont possibles, la vie est à mon sens, un grand GPS qui peut à tout moment recalculer un nouvel itinéraire (tout en écoutant, son coeur et son âme bien-sur).
Je vous souhaite de trouver ce chemin, le vôtre, celui de vos aspirations, de votre bonheur et de votre santé… LE CHEMIN DE VOTRE VIE, qui vous mènera à une meilleure version de vous même.
Peut-être moins performante mais plus aligné à la personne que vous êtes aujourd’ hui.
Il ne sert à rien de vous épuiser à chercher l’ ancienne version de vous même mais je vous souhaite plutôt d’ apprendre à apprécier la nouvelle, alignée à votre nouvelle pércéption de la vie.
MERI JAN (plus fort que la vie… VOUS)
A votre régéneration,
Elise
